反り腰改善トレーニングやってもお腹ポッコリ解消しない？それ、反り腰じゃなくてスウェイバック姿勢かも？スウェイバックチェック方法をご紹介！

こんにちは！MY(＠YUGA_MAMI)です。

今回はスウェイバック姿勢についてお話しします。反り腰だと思っている方の中に、意外とスウェイバック姿勢の方が多いので、チェック方法をご紹介します。

スウェイバック姿勢とは

反り腰と猫背が合体した姿勢です。この姿勢の人によく見られる特徴は、下腹部を台所の台にあてて立つことです。

スウェイバック姿勢チェック

以下の項目が結構当てはまる方は、スウェイバック姿勢の可能性があります。特に★が当てはまる人は要注意です。

• ★肩の位置：肩が前に出て、巻き肩になりやすい。
• ★肋骨の位置：肋骨が前に出ていて、上体が反りがち。
• ★お腹の位置：下腹部が前に出てポッコリしている。
• ★お尻の形：お尻がしぼんでいたり、下がっている。
• 脚の状態：前腿や外腿が張っていて、筋肉が硬く感じることが多い。
• 歩き方：歩くときに脚からポキポキ音がすることがある。
• バランスの取り方：重心が後ろ寄りになり、体を前に倒すような姿勢になりやすい。

反り腰とスウェイバック姿勢は別の問題であり、改善方法も異なります。原因を正しく突き止め、適切に鍛えないと、ぽっこりお腹は改善するどころか悪化することも。今回のチェックでどちらの姿勢か見極め、次回ご紹介するスウェイバック改善法をぜひ実践してみてください。