こんにちは！MY(＠YUGA_MAMI)です。
今回は正座椅子の購入失敗談や、手軽に百均で用意できる正座椅子について書いてみました。
科学で解明！正座の知られざる効果
美しい姿勢を手に入れる：正座がもたらす驚きのメリット
正座は骨盤をまっすぐ立てやすい姿勢のため、骨盤の歪み調整や腰痛改善につながります。また、骨盤が正しい位置にあると座っているだけでお腹が勝手に鍛えられ、若返りや体型改善、代謝や免疫力の向上といった様々な嬉しい効果が得られます。（根拠となる資料はコチラ）
気を付けたいポイント：膝や脚にかかる負担
膝を長時間曲げると膝の血管が圧迫され血流が滞ったり、前腿（大腿四頭筋）やふくらはぎの筋肉が収縮し、脚への負担となることが研究でわかっています。（研究資料はコチラ）
骨盤矯正に効く！正しい正座の方法とは？
正しい正座で骨盤を矯正するには、以下のポイントを意識しましょう！
- 両坐骨で均等に座る
坐骨（骨盤の下の突起部分）で左右均等に座面を押しながら座りましょう。この方法は、ヨガでもよく取り入れられている座り方です。（参照先：oggi） - 頭のてっぺんを糸で引っ張られるイメージ
頭頂部が糸で真上に引っ張られるようなイメージで座ります。 - お腹の力を使って上に伸びる
お腹を上に引きのばすイメージで姿勢をキープします。背中を丸くしたり，反らしたりしたくなる力を全てお腹を縦に伸ばす力に変えましょう。
この方法を実践することで、骨盤の歪みを整えながら、美しく安定した姿勢を保つことができます！
購入者は語る！失敗しない正座椅子の選び方
正座椅子は座ることで脚の血管の圧迫などの脚への負担を軽減できます。デザインがかわいい商品も多く、インテリアとしても◎なのもポイント。
ですが、素材によってクッションの座面が変形し、定期的な買い替えが必要でした。変形した座面に座ることで逆に骨盤をゆがめる原因になります。1つ1500円以上はするため、クッション素材を吟味した購入がおすすめです。
100均グッズで手軽に正座椅子をDIY！
市販のものではなく、手作りの正座椅子を試してみるのも一つの方法です！百均で簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。
作り方
テーブル用のつぎ脚を2つ用意し、並べてゴムでしっかり縛ります。
上にクッション性のある素材を置けば完成！
使い心地
高さは様々なものがあり、選べるのがポイント。お尻にフィットして座りやすいです。また、つぎ脚は変形しにくいので、長く使えます！
正座よりも脚に優しく姿勢改善できる座り方のご紹介
実は人間の体は解剖学上、膝関節より股関節（脚の付け根の関節）が高い位置にあることで骨盤が立ちやすくなります。
そのため、膝を伸ばした状態で膝よりお尻が高くなるよう何かの上に座ることで、膝などへの負担なく骨盤を立てて座ることができます。また座る土台は、坐骨で押す感覚がわかりやすい反発力の高いものがおすすめです。私は普段、ストレッチポールの上に座り、骨盤が常に真っすぐ立たざるを得ない状態にすることで、腹筋を全くしていないのに程よくお腹が割れています。（笑）
皆さんもお試しあれ。
他にも姿勢別で筋肉や骨盤のゆがみの特徴、チェック方法などについて専門的観点から記事を投稿していますので、気になる方はチェックしてみてください。